筋膜リリース

週末、すっかりブログの更新を怠ってしまいmした。

ギックリの調子も徐々によくなってきたので、

本格的に運動を始める前に、しばらくは筋膜リリースで体を整えたいと思います。





ぎっくり腰になりました

油断してしまいました。

起きがけに、ぎっくり腰になってしまいました。(´∵`)

ぎっくり腰は何度か経験していますが、何度経験しても辛いです。

意外なのですが、ぎっくり腰を早く治そうと思ったら、安静が一番いけないのだそうです。

これはフィンランドのヘルシンキでぎっくり腰になった人を対象に

行われた実験結果に基づいていて、科学的根拠がちゃんと存在するそうです。




The treatment of acute low back pain--bed rest, exercises, or ordinary activity?

参考文献:米国国立医学図書館より(英語です)




ベッドの上で安静にしていると普段使う筋肉を使わないので、

筋肉が衰えてしまうばかりでなく、血流の流れも悪くなり、良いことは何もないそうです。

全く動けないほど痛すぎる場合は痛み止めを飲んででも、

なるべく普段通りの生活を送る方が早く治るのだそう。


頭では分かっていても、やっぱり動きたくない 

痛いです… (涙)




腹直筋離解って? 

腹横筋のトレーニングにハマっている日々なのですが、

何やら、出産を経験した女性は、

腹横筋が割れていることがあるらしいのです。ガ━━ン=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇) 

私の場合、自分触ってみてもよく分からなかったのですが、

とりあえず、ドローインに加えて、

腹直筋離解を治す呼吸法もしばらく続けてみるつもりです。







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